đối với dù mục đích của chị em là trở thành người chiến thắng trong chương trình Jeopardy* hay đơn giản để riêng nhớ ra mình đã đậu xe ở chỗ nào thì quý bà đều có thể ứng dụng ngay 11 cách dưới đây để tăng cường độ nhanh nhạy đối với trí não của chị em.
1. Tập trung trong vòng 8 giây
thời điểm hiện tại phái yếu lúc nào cũng vội vã. Và đó là lý do khiến lời khuyên này trở nên vô Giá bán: khi đàn bà muốn ghi nhớ một điều gì đó, hãy tập trung nghĩ về nó trong ít nhất 8 giây. Đó có vẻ là khoảng thời gian dài nếu phái yếu đang phải gấp gáp hoàn thành cả đống công việc, nhưng đây thật sự là điều rất đáng để làm. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để một mẩu thông tin có thể di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người.
2. Không “bước qua ô cửa”
phụ nữ đều đã từng vào một căn phòng và đột nhiên không tài nào nhớ nổi mình vào đó để làm gì. Đừng lo lắng, không phải là chúng ta đang trở nên lú lẫn đâu. Có thể chính hiệu ứng “bước qua ô cửa” là nguồn gốc đã khiến đối với đầu óc của phụ nữ trở nên trống rỗng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm nghiệm kết quả ra rằng, trong tất cả các trường hợp nghiên cứu, bao gồm cả nghiên cứu kỹ trực tuyến và tìm hiểu thực tế, khi bước qua một ô cửa, mọi người dễ dàng quên mình vừa mới làm gì hơn rất nhiều so với khi cũng đi một đoạn đường dài tương tự nhưng không ra khỏi phòng*. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được điều này, nhưng có vẻ như việc bước vào một không gian mới sẽ khiến bộ nhớ của chị em bị khởi động lại.
* Cuộc nghiên cứu diễn ra như sau: Các tình nguyện Viên ngồi trước màn hình máy tính chơi một video game. Họ di chuyển trong game bằng cách rê chuột. Đầu tiên, họ tiến đến một khối hình học được đặt trên một cái bàn. Có trách nhiệm của họ là lấy khối hình đó đặt sang một cái bàn khác. Khối hình không hiện ra khi người chơi đang mang chúng đi trên đường (giống như nó đã được bỏ vào ba lô của họ). Đôi khi để lấy được khối hình người chơi phải đi hết chiều dài căn phòng, nhưng cũng có khi họ phải đi qua một ô cửa để bước sang một căn phòng khác. Thỉnh thoảng nhà tìm hiểu đột xuất hỏi xem họ đã bỏ khối hình gì vào trong ba lô. Nếu lúc đó người chơi vừa bước qua ô cửa để vào một căn phòng mới, họ sẽ trả lời chậm và ít chính xác hơn so với khi họ cũng vừa đi được một quãng đường dài tương tự nhưng vẫn ở trong căn phòng cũ.
3. Nắm chặt bàn tay lại
Nếu đàn bà gặp rắc rối về việc ghi nhớ trong khi đang làm việc, hãy nắm lấy một quả bóng xả stress*. Hành động siết chặt nắm tay nếu được thực hiện đúng có thể cải thiện đáng kể khả năng nhớ lại thông tin của bạn. Các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu quý bà thuận tay phải, quý cô nên nắm bàn tay trái lại trước khi cố gắng ghi nhớ một thông tin nào đó. Sau đó khi chúng ta cần nhớ lại thông tin ấy, hãy nắm tay trái của chúng ta lại (làm ngược lại cho người thuận tay trái). Tuy nhiên, trong mỗi lần nắm tay, phụ nữ nên lưu ý giữ chặt tư thế tay này trong khoảng 45 giây rồi hãy mở ra quý cô nhé.
* Bóng xả stress là một loại bóng đồ chơi có thể uốn dẻo, có kích thước nhỏ và có thể nắm gọn trong lòng bàn tay. Người dùng sẽ nắn bóp quả bóng để xả stress, giảm căng cơ hoặc luyện tập cơ tay.
4. Rèn luyện thân thể
Về điểm này, quý bà phải thừa nhận rằng khoa học xem việc rèn luyện thân thể là một giải pháp hiển nhiên đối với mọi vấn đề, và vấn đề về trí nhớ cũng không ngoại lệ. Vận động thân thể sẽ giúp làm tăng sự tỉnh táo và cung cấp thêm oxi cho não, đồng thời cũng kích thích sản sinh những tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ. Một cuộc nghiên cứu kỹ đã phát hiện ra rằng, ngay sau khi tập thể dục nhẹ, bạn có thể nhớ lại tốt hơn so với trước khi tập luyện. Và nếu một bài tập ngắn có thể giúp được chị em ngay lúc này, nó thậm chí sẽ còn hiệu nghiệm hơn nữa khi đàn bà luyện tập trong thời gian dài. Một cuộc nghiên cứu kỹ khác đã chỉ ra rằng, những chị em duy trì chế độ luyện tập đều đặn trên 6 tháng có thể cải thiện đáng kể cả trí nhớ ngôn ngữ lẫn trí nhớ không gian của họ.
5. Ngủ
Khi còn ngồi trên ghế nhà trường, hầu như tất cả quý bà đều đã từng thức trắng đêm trước một bài kiểm tra quan trọng. Nhưng thật ra cho dù bạn có chưa nhồi nhét được chữ nào vào đầu thì việc có một giấc ngủ sâu vẫn tốt hơn là ngồi học bài đến sáng. Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng, các quá trình mà não bộ trải qua khi chị em ngủ sẽ giúp chị em nhớ lại thông tin tốt hơn vào buổi sáng hôm sau. Não bộ của quý bà tiếp nhận các kích thích khi chị em thức và tin dùng thời gian quý cô ngủ để xử lý chúng. Giống như sách giáo khoa sinh học có nói, đó là lúc não phái yếu loại bỏ những thông tin không cần thiết và làm tăng ghi nhớ những điều quan trọng. Ngủ là lúc thông tin được củng cố và đưa vào bộ nhớ dài hạn. Nếu bạn không chịu ngủ, não bộ của chúng ta sẽ không thực hiện được quá trình này.
6. Sử dụng những Font kỳ dị
Ở một chừng mực nào đó, chúng ta đều là những kẻ hợm hĩnh khi nghĩ mình biết tất cả về font chữ. Khi nói đến sách, báo, internet, quý bà đều muốn mọi thứ phải rõ ràng và dễ đọc. Nhưng các nhà khiên cứu đã rút ra kết luận ra rằng, một trong những cách tốt nhất để ghi nhớ điều gì đó mà đàn bà đọc được là đọc chúng dưới một font chữ kỳ quặc. Cỡ chữ và độ đậm nhạt sẽ chẳng tạo nên sự khác biệt gì, nhưng font chữ càng khó đọc thì lại càng dễ nhớ. Khi một thứ gì đó trở nên lạ lẫm và khó đọc, chúng ta sẽ buộc phải tập trung vào nó nhiều hơn, điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn.
Những chữ cỡ lớn và được in đậm thật ra lại có hại cho khả năng ghi nhớ của quý bà. Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chứng minh, khi được yêu cầu ghi nhớ một danh sách các từ, mọi người đều cho rằng họ sẽ nhớ được những từ in đậm dễ dàng hơn, chính vì vậy họ ít chú ý đến chúng hơn, và điều này dẫn đến một kết quả hoàn toàn ngược lại với điều họ dự đoán.Ginkgo biloba USA with vinpocetine
7. Nhai kẹo cao su
Nếu phụ nữ cần ghi nhớ một mẩu thông tin nội trong vòng 30 phút, hãy thử nhai ít kẹo cao su. Các cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, mọi người sẽ ghi nhớ được cả hình ảnh lẫn âm thanh tốt hơn nếu họ nhai kẹo cao su trong khi làm việc đó. Hành động nhai sẽ giúp quý cô giữ được sự chú ý và tăng cường khả năng tập trung.
Tuy nhiên, nếu bất chợt quý bà phải làm một bài kiểm tra ngắn, hãy để yên thanh kẹo Juicy Fruit của chúng ta trong túi. Khi cần phải ghi nhớ trong thời gian rất ngắn, những người không nhai kẹo sẽ làm tốt hơn người nhai kẹo. Việc nhai thứ gì đó sẽ giúp phái yếu tỉnh táo ghi nhớ trong những khoảng thời gian dài hơn.
8. Viết ra giấy
ngày nay người ta thường viết tất cả mọi thứ trên máy tính hoặc điện thoại. Danh sách những thứ cần mua được lưu trên tablet, số điện thoại và địa chỉ email đã có sẵn dưới mỗi contact… đàn bà hầu như chẳng cần phải nhớ bất cứ điều gì. Đến một lúc nào đó chắc quý cô cũng quên luôn số điện thoại của người dùng nó và chả còn nhớ hôm nay có cần ăn sáng hay không nữa! Nếu đàn bà muốn nhớ lại được điều gì đó trong tương lai thì bây giờ hãy tự tay viết chúng ra. Đối với dù chị em không bao giờ đọc lại những gì phái yếu viết thì cũng chẳng sao. Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chứng minh rằng, hành động viết một thông tin gì đó ra giấy sẽ đối với phép phụ nữ nhớ được chúng, điều mà việc gõ bàn phím không thể nào làm được.
9. Biết lúc nào cần mở hay tắt nhạc
Nhiều người thích nghe chút âm nhạc khi học bài hay làm việc. Thật ra thì việc nghe nhạc trước khi bắt đầu đọc một thứ gì đó mà phụ nữ cần ghi nhớ sẽ giúp chúng ta nhớ được thông tin đó tốt hơn. Nhưng một khi đã bắt đầu làm việc, quý bà nên tắt nhạc đi. Các nhà nghiên cứu kỹ đã phát hiện ra rằng, việc lắng nghe bất cứ âm thanh gì, kể cả tiếng nhạc, trong lúc học bài hay làm việc sẽ khiến bạn mất tập trung và nhớ được ít hơn. Chuyện này không liên quan gì đến việc đàn bà ghét hay yêu âm nhạc đâu nhé! Có thể ban đầu phụ nữ sẽ thấy hơi kỳ cục khi phải học bài trong yên lặng, nhưng khoa học đã chứng minh việc này sẽ mang lại hữu hiệu trong dài hạn.
10. Tưởng tượng
Một trong những cách lạ lùng nhưng hiệu quả nhất để ghi nhớ một điều gì đó là liên tưởng chúng với một hình ảnh trực quan. Cách này có hiệu nghiệm đến mức nó có thể giúp chị em nhớ được một lượng thông tin khổng lồ chỉ với việc xây dựng những hình ảnh thật chi tiết trong đầu quý cô. Chẳng hạn như chị em muốn nhớ là “J.K. Rowlling đã viết bộ truyện Harry Potter”. &Ldquo;Rowlling” nghe giống giống “bowling”, hãy tưởng tượng ra một bãi chơi bowling. Sau đó thêm vào hình ảnh một anh thợ gốm “lông tóc rậm rạp”* với đôi tay dính đầy đất sét. Anh chàng này đang ném trái bóng bowling trên đường băng. Từ đây phụ nữ có thể phát triển thêm những mẩu thông tin khác, ví dụ như tên của từng tập trong bộ chuyện chẳng hạn. Và cuối cùng, trong đầu bạn đã có một nơi chứa đầy ắp những thông tin mà phái yếu có thể tiếp cận bất cứ lúc nào. Cách này nghe có vẻ hơi khùng nhưng khoa học đã chứng minh là nó thật sự hiệu quả.Thuoc ginkgo biloba with vinpocetine
11. Vẽ vời
Nếu quý cô đang tham gia một lớp học hoặc một cuộc họp chán phèo, hãy cứ ngồi vẽ vời cỏ cây hoa lá gì đó. Trông thì có vẻ như việc ngồi vẽ sẽ làm giảm sự chú ý của chúng ta vào những thứ khác, nhưng thật ra hành động này lại đang giúp cho não bộ của chúng ta hoạt động tích cực hơn. Nếu bạn chỉ ngồi đó mà không làm gì cả, quý bà sẽ dễ dàng thôi không lắng nghe nữa, điều này sẽ dẫn đến việc ghi nhớ được ít thông tin hơn. Trong các cuộc nghiên cứu kỹ, những người được giao có trách nhiệm ngồi vẽ trong khi lắng nghe một tin nhắn điện thoại nhàm chán có thể nhớ được nội dung của đoạn ghi âm nhiều hơn 29% so với những người chỉ ngồi yên nghe mà không làm gì cả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét