thực đơn giảm cân nhanh , hiệu quả và an toàn là vấn đề được quan tâm của những ai đang muốn giảm cân. Khi ứng dụng menu giảm cân bạn cần phải chọn lọc những thực phẩm ít béo và thời gian để chế biến nó.
Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản bạn thử xem sao nhé.
Những gì cần để có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần
Vật liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước lèo , gia vị ( muối , tiêu , ca ri , tương ớt ).
Thực hành : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp chuyện đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .
Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Thành thử , nên theo chỉ dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước chín tra giam can leptin coffee.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày và dùng uong son tra giam can trước khi lặp lại menu ăn kiêng giảm cân này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét