Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những phương pháp giảm trọng lượng đúng cách và kết quả tốt. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại có kết quả tốt. Hãy cùng tham khảo những cách thức giảm trọng lượng không tốn sức nhé!
Lựa chọn thức ăn khoa học
Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm trọng lượng của quý bà. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn chặn được tình trạng thừa cân.
Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hữu hiệu nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của chị em. Ngoài trà xanh, quý bà cũng có thể tin tưởng sử dụng một số thực phẩm chức năng trà giảm béo khác để làm giảm mỡ bụng một cách có kết quả tốt nhất.
Thịt nạc mỗi cũng giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, làm phái yếu tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.
Ăn 5 bữa một ngày
Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Đàn bà càng ăn ít vào bữa sáng thì đàn bà sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể đàn bà ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.
Không uống thêm calories
Chị em có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ quý cô có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, đàn bà thường xuyên xoay chuyển cơ thể sẽ giúp quý cô tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm trọng lượng hiệu quả và duy trì sức khỏe.
Tập luyện thể thao:
Hãy chọn đối với mình những bài tập giảm trọng lượng đơn giảm phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của người dùng nó. Không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại kết quả tốt bất ngời đối với phụ nữ.
Kết hợp với Thuốc uống giảm cân
Để giảm trọng lượng kết quả tốt, chúng ta cần có sự kết hợp của nhiều cách thức trong đó có ăn kiêng, tập luyện và luôn tin tưởng dùng Thuốc uống giảm béo.
Chúc phụ nữ sẽ có được biện pháp giảm béo kết quả tốt nhất đối với mình!
Nguồn:http://www.Thietkewebgiaresaigon.Com/2013/09/giam-can-hieu-qua-ma-khong-ton-suc.Html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét