Phương pháp hay nhất giảm trọng lượng trong mùa đông

Mùa đông sắp đến và quý cô lo lắng sẽ tăng cân. Nếu vậy, đàn bà hãy thực hiện những bí kíp đơn giản dưới đây để không chỉ giảm trọng lượng có kết quả tốt mà còn luôn giữ một thân hình lý tưởng.

 1. Ăn nhiều bữa ăn nhẹ 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn ăn nhiều bữa trong buổi sáng sẽ tiêu tốn ít hơn 30% lượng calo so với khi quý cô chỉ ăn một bữa trưa với cùng một lượng thức ăn tiêu thụ. Nếu các bữa ăn được chia nhỏ vào mỗi thời điểm khác nhau, toàn bộ cơ thể bạn sẽ giải phóng ít insulin hơn, giúp đối với lượng đường trong máu ổn định và hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, phụ nữ nên ăn khoảng 5 hoặc 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính. Thói quen này rất tốt đối với việc giảm béo.

 

 2. Đặt mục tiêu thực tế 
Một thói quen cực kỳ quan trọng để giảm cân là  đàn bà phải đặt mục tiêu cụ thể và thực tế. Thay vì cố gắng giảm khoảng 45 kg trong hai tuần hay một tháng, bạn cần đặt mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể giai đoạn này. Chị em không nên vội vàng, hãy cho mình nhiều thời gian và phải linh hoạt để đạt được mục tiêu. Theo cách này, đàn bà không cần cố gắng quá nhiều trong thời kỳ đầu giảm cân.

 Viên uống giảm béo Relacore  giảm cân có kết quả tốt 

 3. Không ăn sau bữa tối 
Ăn sau bữa tối là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân. Cố gắng xoa dịu cơn đói bằng cách uống những đồ uống không chứa calo. Đánh răng sau bữa tối cũng sẽ giúp quý bà giảm cảm giác thèm ăn. Nếu cần thiết, đàn bà hãy dán lên tủ lạnh, chạn thức ăn hay hộp kẹo,… dòng chữ “ Xin lỗi, chúng tôi phải đóng cửa ” và coi đó là lời nhắc nhở cho quý cô.

 4. Đi mua sắm trong khi no bụng 
Không có gì tai hại hơn việc chị em đi tới cửa hàng bách hóa khi đói. Phái yếu sẽ nạp vào toàn bộ cơ thể nhiều calo sau khi ăn các đồ ăn nhẹ, đồ đóng hộp trong đó. Những thức ăn này không tốt đối với sức khỏe của phụ nữ chút nào. Thay vào đó, đàn bà hãy đi chợ trong lúc no bụng. Điều này sẽ hạn chế việc mua các đồ ăn kia và giúp đàn bà giảm béo.

 5. Đổi mới bài tập thể dục 
Hầu hết mọi người ban đầu đều hào hứng giảm cân nhưng sau đó họ lại nản chí. Một trong những lý do dẫn tới việc này là vì họ cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục đơn điệu. Do vậy, sẽ tốt hơn nếu phái yếu biếtthuoc giam canđổi mới các bài tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu quý cô thích đi bộ, quý cô hãy đi tới những địa điểm khác nhau, trong nhà hoặc ra ngoài. Chị em cũng có thể nghe nhạc trong khi đi bộ thể dục. Ngoài ra, chúng ta hãy thử một cách thể dục giảm béo khác ngoài đi bộ như thả diều hay đạp xe.

 Thuốc giảm béo Mỹ power Slim 

 6. Ngủ đủ giấc 
nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến quý cô ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Bạn có thể nói đàn bà ngủ đủ giấc nếu phái yếu thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

 7. Không ăn vặt 
phái yếu rất thích ăn đồ ăn vặt nhưng những thứ đồ ăn này có thể khiến chị em tăng cân. Khoai tây chiên, kem, pho mát, kẹo chứa rất nhiều calo. Vì vậy, quý bà hãy dẹp bỏ những thứ đồ ăn này. Cách đó sẽ giúp phái yếu giảm cân rất kết quả tốt.

Luôn luôn nhớ rằng, muốn đạt được một điều gì đó trong cuộc sống, phái yếu cần phải tuân theo những quy tắc của nó. Nếu thực hiện đúng 7 thói quen đơn giản trên, quý bà sẽ nhận thấy chúng giúp đàn bà có một thân hình mong muốn nhanh chóng đến mức nào. Ngoài ra, chúng ta nên kết hợp ăn những loại thức ăn giảm trọng lượng khác, điều đó sẽ giúp nỗ lực giảm cân của quý cô càng mau chóng trở thành hiện thực.

Nguồn:http://www.Gdphucyen.Edu.Vn/2013/11/bi-kip-giam-can-trong-mua-ong.Html