Bạn luôn than phiền rằng trí nhớ của mình đang thực sự có vấn đề, khả năng tập trung kém. Những thủ thuật dựa trên khoa học dưới đây sẽ giúp cải thiện đáng kể trí nhớ của quý cô, giúp đàn bà ghi nhớ nhanh hơn, lâu hơn và tập trung cao độ.
1. Chơi trò chơi trí tuệ.
Việc giải câu đố trong trò chơi Sudoku hay giải ô chữ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn và giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn. Điều này có được là do trong quá trình vận dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh của quý cô đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ.
Theo một tìm hiểu khoa học, những người tham dự chơi một trò chơi trên máy tính điều độ trong khoảng 6 năm sẽ cải thiện rất nhiều trí nhớ của họ và giúp họ tập trung cao độ hơn. Qua đó, số vụ tai nạn xe khi họ điều khiển giảm 53% so với những người khác.
2. Chọn lựa thức ăn thông minh
Theo các bác sĩ, việc cung cấp hàm lượng cao các chất tránh oxy hóa sẽ giữ đối với các tế bào não luôn khỏe mạnh. Chúng ta nên chọn các loại các loại rau, củ có màu sắc khác nhau để bổ sung nhiều chất chống Oxy hóa đối với bộ não.
Chọn lựa thực phẩm thông minh sẽ giúp phái yếu cải thiện trí nhớ
Chọn lựa thức ăn thông minh là một trong những thủ thuật giúp quý cô cải thiện trí nhớ
Ngoài ra, việc nạp thêm đối với toàn bộ cơ thể, những chất có chứa hàm lượng cao carbohydrate và omega-3 sẽ giúp khôi phục trách nhiệm của não bộ rất có kết quả tốt, tăng sức tập trung và có kết quả tốt ghi nhớ của bộ não.
Một số loại thực phẩm có chứa những chất tuyệt vời đối với bộ nhớ như ngũ cốc, bánh mỳ, trứng, cá, đậu, sữa… và các loại rau quả như táo, cam, rau cải xoăn và rau bina…
3. Ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu quý bà ngủ không đủ giấc vào ban đêm thì trí nhớ của quý cô rất có nguy cơ bị “ăn mòn”. Một tạp chí khá uy tin gần đây đưa tin, việc cải thiện cho giấc ngủ sâu và dài sẽ chống lão hóa của não bộ.
Bạn nên tự rèn luyện cho mình một giấc ngủ sâu khoảng 8 tiếng mỗi ngày để não của quý bà được nghỉ ngơi và lưu trữ lại những gì đã tiếp nhận lâu hơn.
4. Làm chủ một kỹ năng mới
Một tìm hiểu của Thụy Điển gần đây đối với thấy, khi quý cô học hỏi và làm chủ được một kỹ năng, hoạt động mới như: trượt tuyết, đan khăn, thêu vá… cũng là một cách thức tối ưu để tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ của não bộ.
5. Cách thức ghi nhớ
Lý do chính khiến quý bà thường xuyên quên một việc gì đó là do quá trình chị em cất chúng hoặc ghi nhớ chúng diễn ra quá nhanh.
Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn
Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn
tìm hiểu chỉ ra rằng, phải mất khoảng 8 giây để thực hiện đầy đủ một hoạt động ghi nhớ thông tin vào bộ nhớ. Bởi vậy, việc tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn.
6. Tập luyện thể dục
Các nhà nghiên cứu kỹ đối với biết, việc luyện tập thể dục sẽ mang lại lợi ích không nhỏ đối với đời sống tinh thần của quý cô. Ngoài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của chị em.
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp tăng cường kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ đối với chúng ta. Vì thế, việc đi bộ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta thoải mái hơn mà còn nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét